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恒耀注册晨读丨美好的5月4日,从关注健康开始恒耀首页

发布时间: 2020-07-05 次浏览

●经常练瑜伽可以改善抑郁症

波士顿大学医学院的精神病学研究人员最近进行的一项研究表明,瑜伽确实可以改恒耀开户善抑郁症。这项研究纳入30名年龄在18至64岁之间的抑郁症(MDD)患者,研究人员让参试者练习12周的瑜伽,并追踪他们情绪的变化。


研究采用贝克抑郁量表-II(BDI)对患者抑郁的严重程度进行排名,BDI得分0-9表示轻微抑郁,10-18表示轻度抑郁,19-29表示中度抑郁,30-63表示严重抑郁。研究将受试者分为高剂量组和低剂量组两个随机组。在研究开始时,高剂量组的平均BDI为24.6,结束时恒耀平台登录地址平均BDI为6。低剂量组的BDI从平均值27.7降至10.1。

●耐力运动有较好抗衰老作用

《欧洲心脏杂志》的一篇研究指出,耐力运动可能具有较好的抗衰老作用。


研究人员招募266名健康却缺乏运动的年轻志愿者,他们被随机分配接受6个月的耐力训练、高强度间歇训练、阻力训练和对照组。随着年龄的增长,细胞端粒会缩短,这是细胞衰老的一个重要分子机制,而端粒受到端粒酶的调控,可以抵消端粒缩短的过程,甚至可以增加端粒长度。研究发现,进行耐力训练和高强度间歇训练的志愿者中,端粒酶活性和端粒长度有所增加,也就是说,运动有效激活了端粒酶,从而保护端粒长度,延缓了细胞的死亡。

●维生素D充足使精力更充沛

美国弗吉尼亚联邦大学的一项研究发现,人体内的维生素D可恒耀手机登录以帮助人们产生充沛恒耀app手机下载的精力。研究人员对近2000名成年人血液中的维生素D含量进行分析。随后,参试者在跑步机上进行一系列运动测试,以测量身体最大摄氧量,这个数值越高,参试者的体适能则越强。体适能指参试者拥有充足精力从事日常工作、学习,而不感到疲劳。结果发现,维生素D含量最高组的最大摄氧量比最低组高出约3个单位。


研究人员指出,维生素D与细胞的结合有助细胞内肌肉蛋白质的合成和能量的生成,从而提高体适能,提升精力。

恒耀注册官网记者 刘旭

编辑 岳清秀 校对 李世辉

 
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